علم طول العمر القائم على الأدلة
العمر الطويل الصحي المستند إلى الأدلة
بروتوكولات مدعومة علميًا لتمديد العمر المتوقع ومدة الصحة من خلال تدخلات مثبتة
Your Complete Longevity Resource
Explore evidence-based interventions backed by scientific research
HMGB1 Biology
Understanding the master regulator of aging and how it transmits senescence systemically.
Diet & Nutrition
Mediterranean diet, green tea, berries, and omega-3s for HMGB1 reduction.
Exercise & Fitness
Resistance and aerobic training protocols for 20-50% mortality reduction and cognitive health.
Lifestyle Interventions
Caloric restriction, fasting protocols, and stress management for longevity.
Natural Compounds
EGCG, quercetin, curcumin, resveratrol, and ginsenosides with proven benefits.
Pharmaceutical Options
Metformin, glycyrrhizin, and emerging therapies for HMGB1 modulation.
Daily Protocols
Practical, evidence-based routines you can implement today.
أدلة مميزة و مواضيع شائعة
ابدأ مع أدلتنا الأكثر شهرة المعتمدة على الأدلة
الأولوية74K+ عملية بحث
حلول ضباب الدماغ
استراتيجيات مبنية على الأدلة لإزالة الضباب الذهني وتحسين الوظائف الإدراكية بشكل طبيعي.
الأولويةشائع
التغلب على جدار الثبات في فقدان الوزن
12 استراتيجية مدعومة بالأدلة العلمية لإعادة تحفيز فقدان الدهون عندما يتعثر التقدم.
أساسي
الوقاية من أمراض القلب
بروتوكول شامل لتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، ونمط الحياة.
جديد
تدريب القوة للنساء
دليل يعتمد على العلم يكشف الأساطير. أمان أقوى بمقدار 7.4x، وخفض وفيات القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%.
مدعوم بالأبحاث
ممارسة التمارين من أجل طول العمر
بروتوكولات تمارين مثالية لخفض معدلات الوفيات بنسبة 20-50% وتحسين الصحة المعرفية.
شائع
فقدان وزن مستدام
نهج مبني على الأدلة لفقدان الدهون بشكل دائم دون ضرر أيضي أو انتكاس.
40K+ عملية بحث
دليل النظام الغذائي المتوسطي
دليل كامل يعتمد على الأدلة للنظام الغذائي المتوسطي، مع أعمق أبحاث طول العمر.
إطالة العمر
تحسين النوم
أضف 2-5 سنوات إلى عمرك من خلال بروتوكولات النوم المعتمدة على الأدلة.
المرض الوقاية بروتوكولات
استراتيجيات مبنية على الأدلة لمنع الأسباب الرئيسية للوفاة
أمراض القلب
السبب الرئيسي للوفاة. تعلم استراتيجيات الوقاية القائمة على الأدلة.
50-100K عملية بحث
السرطان
بروتوكولات وقاية شاملة مدعومة بالأبحاث.
100-300K عملية بحث
السكري من النوع 2
منع وعكس الخلل الأيضي بشكل طبيعي.
50-150K عملية بحث
الدهون الحشوية
قلل دهون البطن الخطيرة المرتبطة بالأمراض والوفيات.
40K+ عملية بحث
جميع الأمراض
دليل شامل للوقاية من الأسباب الرئيسية للوفاة.
قراءة أساسية
مجاني أدوات صحية
حاسبات تفاعلية لتقييم صحتك وتتبع التقدم
8+ سنوات
عمر إضافي متوقع
مع عادات نمط حياة مثالية
40%
تقليل خطر الأمراض
باتباع بروتوكولات قائمة على الأدلة
30 دقيقة
التمارين اليومية
يمكن أن تقلل الوفيات بشكل كبير
بسيطة
عادات مدعومة بالعلم
يمكن لأي شخص البدء بها اليوم
الأسئلة المتكررة
إجابات سريعة على الأسئلة الشائعة حول طول العمر
هل أنت مستعد لبدء رحلة طول العمر؟
استكشف أدلتنا الشاملة والبروتوكولات المدعومة علمياً والأدوات العملية لحياة أطول وأكثر صحة.