Наука долголетия на основе доказательств
Основанное на доказательствах долголетие и здоровое старение
Научно обоснованные протоколы для продления продолжительности жизни и здоровья через проверенные вмешательства
Your Complete Longevity Resource
Explore evidence-based interventions backed by scientific research
HMGB1 Biology
Understanding the master regulator of aging and how it transmits senescence systemically.
Diet & Nutrition
Mediterranean diet, green tea, berries, and omega-3s for HMGB1 reduction.
Exercise & Fitness
Resistance and aerobic training protocols for 20-50% mortality reduction and cognitive health.
Lifestyle Interventions
Caloric restriction, fasting protocols, and stress management for longevity.
Natural Compounds
EGCG, quercetin, curcumin, resveratrol, and ginsenosides with proven benefits.
Pharmaceutical Options
Metformin, glycyrrhizin, and emerging therapies for HMGB1 modulation.
Daily Protocols
Practical, evidence-based routines you can implement today.
Рекомендуемые руководства и популярные темы
Начните с наших самых популярных руководств, основанных на доказательствах
Приоритет74K+ запросов
Решения для мозгового тумана
Основанные на доказательствах стратегии для очищения умственного тумана и естественного улучшения когнитивной функции.
ПриоритетПопулярное
Преодоление плато потери веса
12 научно обоснованных стратегий для перезапуска потери жира, когда прогресс останавливается.
Важное
Профилактика сердечных заболеваний
Комплексный протокол для снижения сердечно-сосудистого риска через диету, упражнения и образ жизни.
Новое
Силовые тренировки для женщин
Научно обоснованное руководство, развенчивающее мифы. В 7,4 раза безопаснее, 30% снижение сердечно-сосудистой смертности.
Подкреплено исследованиями
Упражнения для долголетия
Оптимальные протоколы упражнений для 20-50% снижения смертности и когнитивного здоровья.
Популярное
Устойчивая потеря веса
Основанный на доказательствах подход к длительной потере жира без метаболического повреждения или отскока.
40K+ запросов
Руководство по средиземноморской диете
Полное руководство, основанное на доказательствах, к диете с самыми сильными исследованиями долголетия.
Продление жизни
Оптимизация сна
Добавьте 2-5 лет к своей жизни с помощью протоколов сна, основанных на доказательствах.
Протоколы профилактики заболеваний
Основанные на доказательствах стратегии для предотвращения основных причин смерти
Сердечные заболевания
Основная причина смерти. Изучите научно обоснованные стратегии профилактики.
50-100K запросов
Рак
Комплексные протоколы профилактики, подкрепленные исследованиями.
100-300K запросов
Диабет 2 типа
Предотвращайте и обращайте вспять метаболическую дисфункцию естественным путем.
50-150K запросов
Висцеральный жир
Уменьшите опасный абдоминальный жир, связанный с заболеваниями и смертностью.
40K+ запросов
Все заболевания
Полное руководство по предотвращению основных причин смерти.
Обязательное чтение
Бесплатные инструменты здоровья
Интерактивные калькуляторы для оценки вашего здоровья и отслеживания прогресса
Калькулятор биологического возраста
Оцените свой биологический возраст на основе маркеров здоровья и факторов образа жизни.
Рассчитать сейчасКалькулятор ИМТ
Рассчитайте свой индекс массы тела и оцените риск диабета с целями по снижению веса.
Рассчитать сейчасКалькулятор жира в теле
Рассчитайте процент жира в теле и поймите состав своего тела.
Рассчитать сейчас8+ лет
Дополнительная продолжительность жизни
при оптимальных привычках образа жизни
40%
Снижение риска заболеваний
при следовании научно обоснованным протоколам
30 мин
Ежедневные упражнения
могут значительно снизить смертность
Простые
Научно обоснованные привычки
которые может начать каждый сегодня
Часто задаваемые вопросы
Быстрые ответы на распространенные вопросы о долголетии
Готовы начать свой путь к долголетию?
Изучайте наши комплексные руководства, научно обоснованные протоколы и практические инструменты для более долгой и здоровой жизни.