Science de la Longévité Fondée sur des Preuves
Longévité et Vieillissement en Bonne Santé Basés sur des Preuves
Protocoles soutenus par la science pour prolonger la durée de vie et la santé par des interventions éprouvées
Your Complete Longevity Resource
Explore evidence-based interventions backed by scientific research
HMGB1 Biology
Understanding the master regulator of aging and how it transmits senescence systemically.
Diet & Nutrition
Mediterranean diet, green tea, berries, and omega-3s for HMGB1 reduction.
Exercise & Fitness
Resistance and aerobic training protocols for 20-50% mortality reduction and cognitive health.
Lifestyle Interventions
Caloric restriction, fasting protocols, and stress management for longevity.
Natural Compounds
EGCG, quercetin, curcumin, resveratrol, and ginsenosides with proven benefits.
Pharmaceutical Options
Metformin, glycyrrhizin, and emerging therapies for HMGB1 modulation.
Daily Protocols
Practical, evidence-based routines you can implement today.
Guides en Vedette et Sujets Populaires
Commencez avec nos guides basés sur des preuves les plus populaires
Priorité74K+ recherches
Solutions au Brouillard Mental
Stratégies basées sur des preuves pour clarifier le brouillard mental et améliorer la fonction cognitive naturellement.
PrioritéPopulaire
Surmonter le Plateau de Perte de Poids
12 stratégies soutenues par la science pour relancer la perte de graisse lorsque les progrès stagnent.
Essentiel
Prévention des Maladies Cardiaques
Protocole complet pour réduire le risque cardiovasculaire par l'alimentation, l'exercice et le mode de vie.
Nouveau
Musculation pour Femmes
Guide soutenu par la science démystifiant les mythes. 7.4x plus sûr, 30% réduction mortalité cardiovasculaire.
Soutenu par la recherche
Exercice pour la Longévité
Protocoles d'exercice optimaux pour 20-50% réduction mortalité et santé cognitive.
Populaire
Perte de Poids Durable
Approche basée sur des preuves pour une perte de graisse durable sans dommage métabolique ou effet yo-yo.
40K+ recherches
Guide du Régime Méditerranéen
Guide complet basé sur des preuves du régime avec la recherche sur la longévité la plus forte.
Prolongation de vie
Optimisation du Sommeil
Ajoutez 2-5 ans à votre vie avec des protocoles de sommeil basés sur des preuves.
Protocoles de Prévention des Maladies
Stratégies basées sur des preuves pour prévenir les principales causes de décès
Maladie Cardiaque
Principale cause de décès. Apprenez les stratégies de prévention fondées sur des preuves.
50-100K recherches
Cancer
Protocoles de prévention complets soutenus par la recherche.
100-300K recherches
Diabète de Type 2
Prévenez et inversez le dysfonctionnement métabolique naturellement.
50-150K recherches
Graisse Viscérale
Réduisez la graisse abdominale dangereuse liée aux maladies et à la mortalité.
40K+ recherches
Toutes les Maladies
Guide complet pour prévenir les principales causes de décès.
Lecture essentielle
Outils de Santé Gratuits
Calculatrices interactives pour évaluer votre santé et suivre les progrès
Calculateur d'Âge Biologique
Estimez votre âge biologique en fonction des marqueurs de santé et des facteurs de mode de vie.
Calculer MaintenantCalculateur d'IMC
Calculez votre Indice de Masse Corporelle et évaluez votre risque de diabète avec des objectifs de perte de poids.
Calculer MaintenantCalculateur de Graisse Corporelle
Calculez votre pourcentage de graisse corporelle et comprenez votre composition corporelle.
Calculer Maintenant8+ ans
Espérance de vie supplémentaire
avec des habitudes de vie optimales
40%
Réduction du risque de maladies
en suivant des protocoles fondés sur des preuves
30 min
Exercice quotidien
peut réduire significativement la mortalité
Simples
Habitudes soutenues par la science
que tout le monde peut commencer aujourd'hui
Questions fréquentes
Réponses rapides aux questions courantes sur la longévité
Prêt à commencer votre voyage de longévité ?
Explorez nos guides complets, protocoles scientifiquement prouvés et outils pratiques pour une vie plus longue et plus saine.